マラソンで最後まで上手に走りきるコツや、気持ちの持ちようはありますか？
A.自分に合ったペースを守りきることが大切。
最初から一定ペースか、はじめにスピードを出して後から粘るか、体力を温存し最後にスパートするか。
人によって自分に合ったペースはさまざまです。周りの人がどんな走りをしようとも、乱されることなく自分のペースを守ることが長距離を走りきるコツだと思います。マラソン初心者の方は、まず自分の得意なペース配分を知ることから始めましょう。
気持ちの面では、後半の疲れを想定しておくことが大事だと思います。例えばマラソンとハーフマラソンで考えると、距離は2倍ですが、疲れの感覚は3倍とも言われています。ハーフマラソンを完走できたからといって、単純にその倍の感覚でマラソンが走れるというものでもありません。後半のためにも前半にきっちりペース配分しておくことも一つの手かもしれません。